美肌は夜作られるという事実

美肌は夜作られるという事実

美肌は夜作られると
よく聞くけど、一体どうゆう関係が
あるのか教えていただきたいのですが?・o・

 

 

日本人ほど、睡眠時間が短い
国民はいないんじゃないかと
いうくらいに現代日本人の
睡眠時間は世界でも短い方だと
言われています。

 

 

食べ物にも気を使っているし、
運動もしている、お肌のお手入れもしている、
なのにお肌が汚いんです、どーしてぇ?(/Д`)

 

 

そんな貴方は何かあと一つ大切なことを
お忘れでは無いでしょうか?

 

 

 

そうです、実は美肌を作るのに
睡眠は超超大切なのです!!!

 

 

 

●お肌のゴールデンタイムは夜の22時〜2時

 

 

 

結構、睡眠を軽んじて考えている方
が多いかもしれませんが、
お肌のゴールデンタイムは22時〜2時の
4時間の間と言われています。

 

 

 

この4時間の間がお肌のターンオーバーが
最も盛んにおこなわれる時間だと
言われています。

 

 

なので普段どんなにお忙しい方も
お休みの日だけは12時前に寝るなど
、普段睡眠時間が少なくても
たまには早く寝る努力が必要です。

 

 

私自身の経験なのですが、やはり夜早く
寝ると次の日のお肌のハリや、毛穴の開きなどが
全然違っています。

 

 

モデルさんのブログでも明日は撮影なので
早く寝ますと書いているのをよく
見かけますのでモデルの方たちは
睡眠と美肌の関係を充分理解されていると
思います。

 

 

 

え〜、私はいつも夜の仕事を
していてお肌のゴールデンタイムには
眠れません泣
美肌にはなれないの〜?(/Д`)

 

 

大丈夫です!!!お肌のゴールデンタイムは
あくまでも成長ホルモンが一番分泌される
時間の目安ですが、あくまで目安になります。

 

 

 

●例えお肌のゴールデンタイムに寝れなくても

 

大丈夫!

 

 

 

最近の睡眠の実験研究によると
眠り始めの3時間に成長ホルモンは
集中して分泌されるみたいです。

 

 

もちろん一番良いのはお肌のゴールデン
タイムに寝るのが一番良いですが、
それが無理な方は毎日決まった時間に寝て、
決まった時間に起きることを
心がけましょう。

 

 

毎日決まった時間に寝ることで
体内時計が整えられ、成長ホルモンが
分泌されますよ!

 

 

 

●結論

 

 

 

美肌と睡眠は超超関係があります!
決して軽んじてはいけません!!!
でも無理して22時から2時までに
寝なくても大丈夫!
たとえ12時過ぎにしか寝れなくても
毎日規則正しく寝て起きて、生活リズム
を整えれば美肌になる成長ホルモンが
ちゃんと分泌されますよ(´∀`)

 

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